—ritmo (min/km)
—velocidad (km/h)
La proyección a distancias largas es optimista: el ritmo real suele caer con la distancia (regla de Riegel ≈ +6 % por duplicación).
Preguntas frecuentes
¿Qué es un buen ritmo para empezar a correr?
El que te permita hablar mientras corres: para mucha gente entre 6:30 y 8:00 min/km. La progresión importa más que la cifra inicial.
¿Cómo paso de min/km a km/h?
Divide 60 entre el ritmo: 5:00 min/km son 12 km/h; 6:00 min/km, 10 km/h.