⏰ Quiero despertarme a las…
Para acostarte a una de estas horas. Contamos ciclos de 90 min más 15 min de media para quedarte dormido.
🛏️ Si me acuesto ahora…
Son las . Pon la alarma a una de estas horas:
Preguntas frecuentes
¿Por qué ciclos de 90 minutos?
El sueño se organiza en ciclos de unos 90 minutos que pasan por fases ligeras, profundas y REM. Despertar al final de un ciclo, y no en mitad de uno, hace que te levantes mucho más despejado.
¿Cuántos ciclos necesito?
La mayoría de adultos descansa bien con 5 ciclos (7 h 30 min) o 6 ciclos (9 h). Dormir menos de 4 ciclos de forma habitual suele ser insuficiente.
¿Por qué se suman 15 minutos?
Es el tiempo medio que tarda una persona en quedarse dormida, así que la hora recomendada para acostarte ya lo tiene en cuenta.